Jeśli chcemy zacząć aktywnie wypoczywać musimy wybrać dyscypliny sportu, które zamierzamy uprawiać. Gdy nie trenowaliśmy w naszym życiu w sposób regularny musimy na początku wybrać takie dyscypliny sportu, które dopasowane są do naszej kondycji. Dobrym rozwiązaniem jest rozpoczęcie ćwiczeń ogólnorozwojowych, które można wykonywać zarówno w domu, jak i na świeżym powietrzu. Dobrym pomysłem są również te sporty, które pozwalają na trening bez nadmiernego obciążania naszego organizmu. Do takich sportów zaliczyć możemy bieganie, czy pływanie. Jest to ważne, zwłaszcza dla osób, które cierpią na jakieś schorzenia, nawet drobne. Mniej obciążające sporty to również sposób na spędzania wolnego czasu, rekreację. Jeśli od razu zaczniemy ćwiczyć w sposób intensywny możemy narazić się na różnego typu urazy oraz kontuzje. W wielu przypadkach sam ruch na świeżym powietrzu pozwala na poprawę kondycji, a także na pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Z tego powodu warto jest ćwiczyć nie tylko w zamkniętych klubach.