Jednym z najłatwiejszych i najtańszych sportów, które możemy wykonywać każdego dnia jest bieganie. Jest to sport, który może mieć bardzo korzystny wpływ na nasze zdrowie. Wynika to przede wszystkim z tego, że ruch podczas bieganie jest bardzo naturalny dla człowieka. Takie korzyści zapewnia nam bieganie amatorskie, które nie jest związane z nadmiernym wysiłkiem, który związany jest z profesjonalnym uprawianiem biegów, choćby bieganiem w maratonach. Codzienny wysiłek fizyczny na świeżym powietrzu pozwala poprawić jakość działania układu krążenia naszego organizmu oraz wzmocni układ kostny. W przypadku osób, które mają już problemy zdrowotne, czy osób w starszym wieku zawsze można zamiast biegania zdecydować się na mniej obciążające organizm marszobiegi, czy popularny aktualnie nordic walking. Te dyscypliny sportu pozwalają na połączenie wszystkich korzyści jakie niesie ze sobą uprawianie sportu, bez obciążeń, które nie się ze sobą intensywne bieganie. Aktualnie powstaje coraz więcej tras dla biegaczy, co znacznie ułatwia uprawianie tego sportu również w dużych miastach.